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2017-11-12 (Sun)
みなさん夜はしっかりと眠れていますか?

睡眠時間だけではなく、睡眠の質もとても大切です。

読書をしてたくさん詰め込んだ知識が脳に定着するのは眠っている時間なんだそうです。
なので、いくら勉強をしても睡眠の質が悪くては脳に定着しない。
それではもったいないですよね。

そこでAmazonでこんなグッズを買ってみました。

IMG_2830.jpg

アイマスクと耳栓です。
どちらもAmazonで検索してベストセラー1位のものを選びました。

このアイマスクは立体成型でかなり遮光することができます。
耳栓もお試しパックということで大きさや形が様々。
色もたくさんでカラフルです(^^)

昨日の夜アイマスクと耳栓をして寝てみましたが、朝まで爆睡できました(笑)。

より良い睡眠を得るためにはこの『真っ暗』と『無音』がかなり大切のと事。

そして、寝室に携帯やタブレットを持ち込まない事。

寝酒をしない事。

他にも糖質を抑えるとか、お風呂の温度や入る時間などいろいろあるのですが・・・

とりあえず簡単に実践できるアイマスクと耳栓でしばらく様子を見てみることにします(^^)


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